晒晒我的减脂午餐,低脂低热量,营养又好吃,不挨饿也能瘦菜谱频道

都说“管住嘴,迈开腿”就能减肥,这话不假,但是如何吃,如何合理的安排饮食才是最关键的,低脂低热量的食物,你可以放心大胆吃也不用担心会长肉,甚至还能给你的身体补充营养,不挨饿也能瘦。


今天给大家推荐一款特别适合减肥吃的午餐,低脂低热量,既能填饱肚子,又不会长胖,午餐这样吃,体重悄悄的就轻了。


这道减脂餐,用到的食材有鸡翅,板栗,西兰花,胡萝卜等食材,荤素搭配,低脂低热量,营养又好吃。

现在正是板栗大量上市的季节,用板栗烧鸡翅,营养又好吃,我个人就特别喜欢,所以时济宁癫痫临床治疗方法不时就做来吃。这是一道怎么吃都吃不胖的家常菜,低脂低热量,午餐吃正合适。特别对于要保持身材,控制体重的女生来说,这道菜绝对是首选,鸡肉富含高蛋白,低脂肪,怎么吃都不会长肉。

西兰花的维生素C含量比番茄,辣椒都要高出很多,而且它热含量很低,是很好的减脂食材。

午餐这样搭配,敞开吃,也不用担心会长肉,快收藏了做来吃。


----【板栗烧鸡翅】----

食材:板栗200克 鸡翅300克 姜1小块

西宁治疗癫痫哪家好

做法:

1,板栗放入开水中煮3分钟,捞起来,过冷水,然后剥壳。现在正是板栗大量上市的季节,又甜又粉糯,无论是炒着吃,还是烤着吃,烧菜吃都很不错哦!


2,在鸡翅上划两刀,然后冷水下锅焯水,水开后再煮3分钟,捞起来清洗干净。


3,热锅放少许油,下入鸡翅煎至两面金黄,然后放入姜片,炒出香味。


4,调入2勺料酒,2勺生抽,半勺老抽,翻炒至鸡翅上色。


<长沙治癫痫病权威医院p>5,倒入适量清水,加入板栗,盖上盖子中小火煮18分钟。


6,大火收汁,调入少许盐,胡椒粉,鸡精,翻炒均匀,起锅。


7,在烧鸡翅的时候,另起炉灶,把西兰花和胡萝卜片放入开水中焯水2分钟,捞起来,淋入几滴生抽即可。


8,因为单位离家远,所以我一般都是晚上把大米洗好放入电饭锅里预约好,其他食材清洗好,切好,早上起来直接炒,20分钟饭菜一起上桌,装入饭盒里带去单位,中午热一热就能吃,方便快捷,比叫外卖还快。(如果早上没有时间,也可以晚上把菜杭州那家治疗癫痫#!好炒熟,装入饭盒里,放冰箱里冷藏保存一晚,早上起来直接带走)



午饭别总吃外卖了,自己做,干净卫生,低脂营养又实惠,好吃又不用担心会长胖,做法简单易学,早起20分钟就搞定了,喜欢的小伙伴快来一起试试吧!


大家好,我是小鱼私厨,美食领域原创作者,每天分享健康,简单的美食,如果您喜欢,欢迎转发,点赞,收藏,让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同看法和建议,记得给我留言哦 !