春节瑜伽健身 预防呼吸道疾病(4)

俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,春天是最适合的季节。在春天里练瑜伽是最适合不过了。练习瑜伽课让肺部将氧气供应到身体的各个部位,通过做简单的健身瑜伽,可以增强心肺功能,并提高人体免疫力,轻松预防呼吸道。

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一、眼镜蛇式

简易健身瑜伽:眼睛蛇式。

俯卧在地上,双手屈肘放在腋窝侧地面,双腿打开与髋同宽,脚背贴地。吸气,收紧腹部及沈阳什么医院治癫痫好臀部,双肘夹紧,头、肩、胸离地,弯曲上身,头抬起。呼气时,放松括约肌,上身放下。重复3次后,俯卧在地上休息片刻。

这个动作能增强肺活量,同时锻炼腹部及腰部的肌肉。

二、喜鹊马步式

简易健身瑜伽20岁的女生患有癫痫病,请问应该怎么治疗?:喜鹊马步式。

双脚站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,慢慢抬起脚后跟,身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方,并慢慢地弯曲你的膝盖,利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后,再回到原位重复2次。

这个动作可以稳定你的心肺率,并外伤型癫痫可以治好吗?收紧全身肌肉,增强集中力。 上一页1

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