怀孕初期饮食禁忌 怀孕初期不能吃什么食物(3)

3.把柠檬当作调味剂

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。

所以,不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。南阳市治疗癫痫病的方法p>

可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。

这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。

还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利。

4.多用豆类、玉米、甘薯等充当主食聊城治疗癫痫病专科医院g>

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。

或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

5.将晚餐时间提前,并坚持饭后散步

<查脑电图有癫痫从没发作p>怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下,即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量还可以帮助自然分娩。

6.每天坚持称量体重,随时调整

买一只电子称,每天进行准确地称量,也邵阳哪家医院能治好癫痫病可以非常有效地控制体重。

总结:通过小编上文的介绍,你知道怀孕初期不能吃什么食物了吗?你知道怀孕初期饮食禁忌有哪些了吗?在这个阶段一定要注意饮食均衡和营养搭配,这样才能使胎儿更加稳定。

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