大暑时节必吃的消暑养生食物

2015-06-15 14:15:14 来源:

  现在正值大暑时节,大暑时节是一年中最热的时候,在这样一个闷热的天气里,人们常常会感觉到烦躁失眠这是常有的事情,那么这时亲们不妨可以来点吃的帮助养生消暑。

  1、绿茶

  绿茶当中含有丰富的抗氧化物质河南癫痫病医院,对减肥也有一定的功效,而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因,可以提神醒脑,但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶,薰衣草茶,茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。

  2、微量元素铁

  如果你的指甲不是健康的粉红色,那么你的疲劳可能是由于血液中黑龙江正规癫痫医院的血红蛋白和红血球低下引起的,最后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等,让身体摄入足量的维生素C.贫血会使血液中的氧气含量降低,从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁,可以在口袋里常备些干果和坚果。

  3、水

  人体的70%是由水组成的,一旦缺水的话就会感到非常疲劳,所以每天至少要喝8治疗儿童癫痫病好的方法杯水。

  除了饮食习惯以外,不恰当的生活方式也会导致疲劳,所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动,在一周紧张忙碌的工作之余,给自己一个轻松愉快的周末。

  4、蛋白质

  人体为了保持血糖的平衡,要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质,为了保持身体西安癫痫病的医院的健康,每人每天必须保证摄入140克的蛋白质。

  5、五颜六色的蔬菜

  在购买蔬菜的时候,对颜色要多加注意。多项调查均显示,食用5种以上不同颜色的蔬菜,可以获得极其丰富的多种营养元素,对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜,以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。