糖尿病人应该如何运动

  (1)运动前的准备要充分。

  ①首先,应到医院做一次全面的检查,包括血糖、糖基化血红蛋白(或果糖胺)、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄已经超过40岁,最好作运动激发试验后的心电图,以判断心功能是否适合运动。

  ②要与医生共同讨论目前的成都正规癫痫病专科医院病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等。

  ③选择合脚的运动鞋和棉袜,特别注意鞋的密闭性和通气性,既不能进去沙、石子之类的东西,又能保证通气。

  ④要察看进行运动的场地,地面要平整,如果是在马路上进行,要避免车流拥挤的道路,运动时最好有癫痫病治疗专业的医院是哪家其他人一起在运动,让他们知道你是一位糖尿病病人,如果出现意外情况如何处理。

  (2)运动要循序渐进,运动时要遵守三部曲。

  ①运动前热身:在你正式运动前先作15分钟左右的热身运动,这样可以使肌肉先活动起来,避免运动时肌肉拉伤。例如,在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿,然后癫痫吃什么药治疗慢走10分钟左右,再逐渐加快步伐,一直到心率达到要求频率。

  ②运动过程:在整个运动过程中,肌肉需要更多的氧气和葡萄糖的供应,因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深,小血管扩张,从而保证氧气和葡萄糖的供应,一般情况下应保持运动20~30分钟。但当你刚刚开始运动计划时,可以先保持运动5~10分钟哈尔滨治癫痫病到哪家医院比较好,然后逐渐加量,一般在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。

  ③恢复过程:运动即将结束时,最好再做10分钟左右的恢复运动,而不要突然停止。例如,当你慢跑20分钟后,再逐渐改为快走、慢走,渐渐放慢步伐,然后伸伸腰、压压腿,再坐下休息。