秋季养肺吃什么食物好?_秋季保健_保健

  中医认为肺主秋季,最宜养肺。气候的干燥,使人体大量丢失水分。常见的“燥象”表现为口干唇干、鼻干咽干、舌干少津、大便干结、干燥等症。那么秋天怎么养肺?

  秋天养肺推荐

  1、杏仁

  杏仁是一种药食俱佳的食物,分为两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于,能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、等。一种味甜,名为甜杏或者南杏,专供食用,偏于滋润,有一定的全国癫痫十佳医院补肺作用。

  2、雪梨

  梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因气候过度干燥出现口渴、、干咳等症;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等,可多食梨。但需要注意的是,在吃梨子之前前要考虑到自己的体质问题,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,须将梨子隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖后再食用;若有长期的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。

  3、山药

  山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物,还富含钾、镁等矿物质元素,具哈尔滨癫痫医院哪家专业有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等,秋季天气干燥,易伤肺津,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合能滋阴养肺。山药不仅能够切片煎汁当茶饮,还能够炒食、熬粥,适合不同体质的人食用。在烹饪时,山药一旦切开了一定要放在水中保存,以免山药氧化,失去口感和外观。

  4、百合

  百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,有益于衰弱人群食用。除此以外,百合还有镇咳平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状,辽宁哪家医院治疗癫痫病方法好但百合性偏凉,患有风寒咳嗽、脾虚人群不宜食用。

  秋季养生原则

  1、起居

  要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

  2、锻炼

  要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

  3、喝水

威海儿童医院癫痫病  每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

  4、练功

  拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟

(责任编辑:彭志兴)