吃什么能解油腻 推荐5种食物_生活指导_保健

  几乎什么菜我们都需要放油,有时候不小心放多了,吃的太油腻的话应该怎么办呢?可以解油腻呢?下面我们来一起介绍下吧!

  吃什么能解油腻

  1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

  2、洋葱:如何降低癫痫病引起的记忆力下降洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的,以解油腻。

  3、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  4、山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积癫痫病给患者带来的影响大吗,避免肥胖。

  5、海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。

  怎样少吃油

  1.加强营养保健知识的宣传治疗癫痫病重点医院,让人人都了解吃油过多会给人体带来的危害,使人们在思想意识上对“油大”产生戒备与厌恶。

  2.改善烹饪工具,如使用不粘锅、微波炉,这样可少用一些润锅油,从而减少用油量。

  3.改变烹任方法,少用油炸、油爆、油炒、油煎,多用清蒸、凉拌、水煮、入涮。

  4.学会油量计量:1茶匙油大约15克,每人每天不得超过2茶匙(30克)。

  5.从月食用总量上加以控制,3口北京军海医院咋样之家,5升量的一桶油至少要食用两个月。

  6.少到餐馆饭店用餐,因为餐馆饭店的饭菜大都油大。另外,洋快餐、饼干等也要少吃。

  6、银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

(责任编辑:彭志兴)