四种食物帮你改善失眠_健康贴士

  说到失眠,我们很多人都是深有感触的,而且很多工作压力比较大的人也是很容易失眠的,而很多的医生和专家都是建议我们应该用食补的方法来改善的,下面我们就给大家说说改善失眠的食疗有哪些吧。

南京癫痫医院哪家权威>  鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之。适用心脾两虚失眠症。

  双仁粥:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚中医治疗癫痫,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

  五味子蜜饮:五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润杭州哪里能治疗癫痫肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

  远志枣仁粥:远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。

  此粥有宁心安神、健脑呼和浩特哪医院看癫痫病好益智之功效,可血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

  其实我们上面的四款都是有很好的催眠效果的,所以我们有失眠问题的人是可以常吃上面的这些食物的,这样我们才能有效的保证的。

(责任编辑:邱天华)