秋季干燥易便秘 6种果蔬帮你润肠排便_秋季保健

  秋天气候干燥,加之量不足,很多人都会有的情况,这里推荐几种缓解秋季便秘的果蔬。和小编一起来看看吧。

  护肝排毒

  胡萝卜:含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

  无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清热润肠、助消化,特别是一些毒物质有一定抵御作用。

  助肾排毒

  黄瓜:利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

  樱桃:很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

  润肠排毒

  魔芋:又名“鬼芋”,中医称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁废物。

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  黑木耳:含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可有效清除体内污染物质。

  通便水果推荐

  苹果:

  苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和便秘的作用。

  香蕉:

  香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

  柚子:

  柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜贺州癫痫早期如何治疗素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用,可使人发生。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

  猕猴桃:

  猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

  草莓:

  草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

  通便蔬菜推荐

  木耳菜:

  木耳菜又名西洋奥拉西坦和吡拉西坦菜,肥厚而粘滑,俗称木耳菜。其营养素含量及其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

  红薯:

  红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来痔疮及肛门裂等。

  卷心菜:

  卷心菜又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,治疗痔疮,是肛肠患者的有效。

  菠菜:

  菠菜性凉,味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  白萝卜:

  白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

<深圳市看癫痫病挂什么科p>  莴苣:

  莴苣别名莴荀、香乌笋。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。莴苣富含维生素c、天然叶酸、铁,还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。

  韭菜:

  韭菜韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

  空心菜:

  蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。蕹菜对痔疮病人大便经常干结者,最为适宜。(参考网站:一线) 

(责任编辑:蔡灵鸿)