步行的好处 步行的9个保健作用_健康贴士

  步行的保键作用

  步行,是日常生活中最简单的一个运动了,但是随着快节奏的生活方式,随着交通工具的不断发达,生活中步行的机会可以说是越来越少了。但是专家建议我们说从的角度上说,日常要多给自己步行的机会,因为步行是一种最简单的养生方式,那么步行的保健作用都表现在哪些方面呢?

  1、减肥

  人在步行的时候,不仅两只脚得到了运动,同时两只手也会不自觉的摆动,臀部,腹部的脂肪也能够减少堆积的机会,所以经常步行,更有利于减肥,保持形体之美。长春哪个医院治癫痫好>

  2、安神

  专家认为步行,是一种动中有静,静中有动,动静结合的运动方式,据专家表示说人在用轻快的步伐散步15分钟左右,心情会变好,紧张的情绪也会得到缓解。这也是为什么很多长寿老人都喜欢步行的一个最主要的压力大。所以对于那些经常经常属于高度紧张,或者肌肉紧张的朋友,每天坚持步行,就有效的缓解压力,去除烦燥不安的情绪。

  3、降血压

  定时的步行,会减少心脏缺血性的产生,对降低人体的血压有着很大的帮助,另外因为步行是一种相对静动的运动,由其是对于不适合激烈运动的高血压患者,就具有很好的辅助的。同时坚持董巧娥治疗癫痫病丰富经验步行,还能提高血管的弹性,对减少现代人高发的血管破裂引起的中风,猝死具有很大的帮助。

  4、促进新陈代谢

  步行是最简单的一种运动方式,人在步行的时候,整个筋骨,关节,肌肉都能得到有效的运动,从而可以有效的促进新陈代谢,对提高机体的血液循环也具有很大的帮助。

  5、保护心脏

  相对于其它的运动,步行具有使心跳速度减慢,同时有力,具有增强心脏功能之功效。

  6、治疗

  步行可以促进消化腺的分泌,从而促进肠道的蠕动,对便秘天津癫痫病的医院是哪家,防治便秘均有着很大的帮助。同时对于食欲不振的人,还有增加食欲的保健功效。

  7、消除疲劳

  人在新鲜的空气中行走的时候,机体的疲劳感会得到有效的纸膜,大脑的思维活动会变得更加灵活,专家测试得出答案,那些经常步行的人,工作,学习效率更高,更容易消除脑力疲劳,同时得老年痴呆症的机率也会变小的。

  8、心血管健康

  人在步行的时候,身体的各个功能可以得到一次有效的运动,而这对于减少甘油三脂,胆固醇在体内,由其是在动脉壁上的存在时间具有很大的帮助的,所以多步行,可促进心血管健康,再者因为人在走路的时候广元治疗癫痫病医院有哪些,会减少肾上腺素的产生,从而也能保护心血管。

  9、呼吸系统健康

  如果人人都坚持步行运动,或者每周设定一个步行日的话,那么空气的质量就会得到很大的改善的,而空气质量提高了,呼吸系统健康就更加有保证了。

  总得来说步行是一种可以保护环境,减少环境污染的方法,同时对于促进身体健康,提高身体免疫,促进各个器官的健康,协调之美,具有延年益寿等多种保健功效。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:林小萍)