能够提高性能力的几个保健操操

   增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚持,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。

  第1节、搓拿阴茎

  仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。

  第2节、手指刺激

  若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,两眼上翻,脸色发青,请问这是癫痫病的症状吗?具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施。

  第3节、鱼际环推

  仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会,再从阴囊右侧推回。天天推20—30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

  第4节、深搓强肾穴

  站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以大一些,以局部微红、有温热感为佳。

  第5节、双掌推腹

  仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推羊羔疯诱发因素有哪些摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

  可以提高性能力

  1、摄入充足的优质蛋白质

  蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成,如精氨酸是生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲劳的作用。精氨酸存在于大豆制品,尤其是冻豆腐中。优质蛋白质的来源主要有鱼、肉、禽、蛋等动物类蛋白及豆类蛋白。

  2、供给适量的脂肪

  许多男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等,所以他们总是避开脂肪而吃素郑州市看癫痫病去哪家中医医院。但是从维护性功能角度看,应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,长期素食者会影响性激素的分泌,不利于性功能的维持。另外,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏,既会对精子的生成产生影响,又会降低性欲。适量食用脂肪,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。鱼类、肉类、禽蛋中胆固醇的含量较多,适量摄入有利于性激素的合成,特别是动物内脏本身就含有性激素,因此,应适量选择食用。

  3、注意酶类的补充

  酶是一种特殊蛋白质,在体内具有催化作用,能促进人体的新陈代谢,对有益。如果酶类在体内的含量不足,可出现机能减退包括性机能减退,甚至会使生育能力丧失。酶存在于各类中,在烹调食物时为避免酶受到破坏,应注意温度不宜过高,时间不宜过长,重庆癫痫专科医院可用炸、烤、煎等烹调法。

  4、注意补充与性功能有关的微量元素和维生素

  研究表明,人体内缺乏锌的话,就会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育。动物内脏、瘦肉、豆类、牛奶、马铃薯中含有丰富的锌。维生素A和维生素E对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果,而且它们还具有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用。禽蛋、鱼、蟹、贝类、乳制品、芹菜、韭菜、南瓜、胡萝卜、甜薯中含有维生素A,芝麻、花生、蛋黄、豆类、植物油、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

(责任编辑:彭志兴)