护心抗衰老 步行的12个好处_运动养生

  俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老。

  每天坚持步行有12大好处

  1、步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

  2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的济宁哪治癫痫好可能性。

  3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  4、步行能减少血凝块的形成,减少的可能性。

  5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  6、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管。

  7、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

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  8、定时坚持步行,会消除心脏缺血性或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  9、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

  10、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、、肥胖症、习惯性等症状都有良好的作用。

  11、步行是一种静中有动、动中有静锦州治疗癫痫病专业医院的健身方式,可以缓解肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

  12、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  为什么傍晚是最佳的步行时间?

  这是因为:治癫痫的中药偏方在傍晚日落前,经过了植被们整个白天光合作用的积累空气质量特别好,且室外温度适中适宜运动,特别是在办公室坐着办公超过6小时的白领们,在傍晚无论是步行回家、步行去地铁、还是晚饭后与家人朋友一同在户外新鲜空气中步行谈心,大脑思维将变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳。而傍晚步行还可以缓解烦躁、焦虑等因为工作压力产生的负面情绪,能使得在傍晚步行后享受一整晚温馨愉快的休闲时光。

(责任编辑:彭志兴)